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Workshops

Namasté


Gönne dir eine Auszeit von den Anforderungen des hektischen Alltags.

Praktiziere einen liebevollen und wertefreien Umgang mit deinem Körper (Asanas),

deiner Atmung (Pranayama) und deinem Geist (Meditation).

Erfahre den Zustand innerer Ruhe und Gelassenheit.

Erfreue dich am körperlichen Wohlbefinden und an der neu gewonnen Energie.


Ich freue mich auf unsere gemeinsame Praxis.

Herzgrüsse

Michèle

AKTUELL


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  • Wöchentlich statt findende Yogalektionen an Vormittagen und Abenden
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DIE ESSENZ DES YOGAS - Hatha-Yoga & Achtsamkeit

9-wöchiger Yogazyklus vom 27. August - 22. Oktober 2016

jeweils Samstags von 9.45 - 12 Uhr, inkl. Achtsamkeitstag am 08.10.2016

Praxis 34, Gruppenraum, Pflanzschulstrasse 34, 8003 Zürich-Kalkbreite


Wie ist es möglich, mehr innere Freiheit und Frieden in einem hektischen und fordernden Alltag zu finden? - Dieser Zyklus wendet sich an alle Yogainteressierte (Einsteiger sowie Praktizierende) und vermittelt einfache Angebote, Vorschläge und Motivation um den Yoga und die Achtsamkeitspraxis in unser Leben zu integrieren. Es geht darum eine Basis für die eigene Yoga- und Achtsamkeitspraxis zu schaffen sowie einen Einblick in die Philosophie und Methodik des Yogas zu erhalten. Dieser Kurs eignet sich für alle Menschen, unabhängig von Alter, Lebenssituation und Weltanschauung, die an einer Veränderung ihrer Situation arbeiten möchten um dem Alltag gelassener gegenüber zu treten.


INHALT

Besonders wichtig ist der Transfer des Gelernten in den Alltag. Wer einen nachhaltigen Nutzen erzielen will, sollte deshalb täglich üben.

Es werden Unterlagen abgegeben, sodass zwischen den Treffen zu Hause geübt werden kann. 


Die Kernelemente des Kurses sind


  • Asanas - achtsame Körperarbeit
  • Praktizieren der klassischen Yoga-Stellungen und einfachen Flows mit Augenmerk auf die korrekte Körperhaltung sowie deinen persönlichen Möglichkeiten mit Einbezug von Hilfsmitteln (Block, Gurt, Kissen).
  •  
  • Pranayama, Badhas & Kumbhaka - Atemachtsamkeit
  • Einführung in die Atemachtsamkeit um den eigenen Atem zu erkennen, zu beobachten und dessen Enegie zu lenken und zu halten.

  • Shavasana - Entspannungstechniken
  • Wir üben verschiedene Entspannungstechniken, welche uns erlauben, unseren Körper bewusst wahrzunehmen und liebevoll zu entspannen.

  • Meditation - Body-Mind-Konzept
  • Einführung in die buddhistische Vipassana-Meditation (Sitz- und Gehmeditation). Es geht darum eine wertefreie und wohlwollende Haltung gegenüber allen Phänomenen zu kultivieren und im jetztigen Moment anzukommen.

  • Kurzvorträge
  • Untermalen werden die Lektionen mit verschiedenen thematischen Kurzvortägen sowie Erläuterungen zu den acht Disziplinen des Yoga nach Patanjali (Yoga Sutra) und der Achtsamkeitspraxis.

  • Kursmaterial
  • Unterstützend für deine täglichen Praxis, werden dir verschiedene Anleitungen und Unterlagen abgegeben.

DATEN

Yoga-Zyklus vom 27.08. - 22.10.2016

Max. 10 TeilnehmerInnen

 

  • Guppenlektionen jeweils Samstags von 9.45 - 12 Uhr
  • 27.08. / 03.09. / 10.09. / 17.09. / 24.09.  / 01.10. / 15.10. / 22.10.2016
  • Achtsamkeitstag am Samstag von 9.30 - 16.30 Uhr
  • 08.10.2016


ÖRTLICHKEITEN

Praxis 34, Gruppenraum, Pflanzschulstrasse 34, 8004 Zürich-Kalkbreite

Infos & Situationsplan: www.praxis34.ch 


KOSTEN

  • Zyklus-Abo
  • 8 Vormittage plus Achtsamkeitstag: CHF 480
  • Drop-In
  • Einzelne Vormittage: CHF 65
  • Achtsamkeitstag: CHF 120


Interessiert? - Hier gehts zur Anmeldung


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